Es produeixen nombroses ferides diàriament, ja que moltes persones no saben ni implementen el que saben sobre com transportar caixes pesades. La primera causa de lesió és posar molta pressió a l'esquena, quan hauria d'estar utilitzant la força del cos inferior per portar caixes pesades. Seguiu aquests consells per evitar fer-vos mal.
Separeu els peus a l'ample de l'espatlla i doblar els genolls. Si teniu antecedents de dolor d'esquena, és possible que vulgueu considerar l'ús d'un cinturó de suport posterior. Això proporciona protecció addicional per fer-se malbé quan aixeca i transporta caixes pesades.
Doble els genolls i baixeu directament cap a on podeu col·locar les mans per la caixa. No et doblegues a la cintura; així és com es produeixen més lesions de l'aixecament. Assegureu-vos que sou el més a prop possible de l'objecte que esteu recollint.
Assegureu-vos que sou en una posició estable i equilibrada. Flexeix els músculs de l'estómac per obtenir un suport bàsic addicional. Això redueix la pressió que el pes pot posar sobre l'esquena.
Aixequeu la caixa pesada amb les cames, no l'esquena. Aixequeu-vos amb un sol moviment, mantenint la caixa molt a prop del vostre cos.
Mantingueu la caixa centrada a mesura que la porteu. Eviteu posar més pes en un costat del cos que en l'altre.
Camineu lentament cap a la vostra destinació i acuñareu acuradament la caixa amb un formulari adequat i equilibrat. Recordeu doblar les cames mentre baixa la caixa al terra.
