Si teniu fibromiàlgia o síndrome de fatiga crònica, ja sabeu el difícil que és mantenir una situació d'ocupació tradicional. Els flare-ups ocorren i sovint els empresaris tradicionals no semblen entendre's. No obstant això, encara teniu factures per pagar. Per tant, és possible que vulgueu explorar com podeu treballar des de casa per guanyar-se la vida, que és eminentment possible.
Cuida't tu mateix. Treballi amb un metge coneixedor de la fibromialgia o la síndrome de fatiga crònica i busqueu medicaments amb recepta o holística per controlar els símptomes. A més, intenta dormir adequadament i menja una dieta saludable de fruites, verdures i proteïnes magres. També pot ajudar-vos a mantenir un registre de totes les activitats que realitzeu i de les coses que condueixen a l'escalfament oa la reducció de símptomes. D'aquesta manera, podeu realitzar els canvis necessaris per reduir i, amb tota probabilitat, eliminar les incògnites dels símptomes.
Fes una ullada a la freelance. Amb l'autònom, no només trieu els vostres clients i projectes, però també podeu triar les vostres hores. Això li dóna molta flexibilitat ja que tindrà més control sobre les hores de treball i els ingressos. Per tant, quan us sentiu més forts, podeu treballar més i treballar menys quan experimenta un flare-up.
Passeu-vos a tu mateix Quan us sentiu bé, no feu massa massa aviat. Enriquir-se augmentarà els símptomes i us farà sentir pitjor. En lloc d'això, decideixi quina quantitat de treball realistes pot completar en un moment determinat. Per exemple, si teniu l'objectiu d'escriure quatre articles al dia, configureu un temporitzador per increments de 20 minuts i escriviu un article. Quan el temporitzador soni, pren un descans, es relaxa i torneu a repetir el procés fins que finalitzin els quatre articles. Sentireu una sensació d'assoliment i satisfacció quan completeu les tasques dins del temps establert.
Practica les tècniques d'alleujament de l'estrès. Treballar a casa amb fibromiàlgia o síndrome de fatiga crònica pot ser extremadament estressant. No només té demandes laborals, sinó també símptomes implacables com dolors corporals, boig cerebral, fatiga extrema i molt més. Per tant, sovint ha de practicar tècniques d'alleujament de l'estrès. Això inclou estiraments suaus, oracions, tècniques de relaxació i molt més.
Establir terminis realistes. Tingueu en compte que és possible que experimenteu un flare-up que us pot deixar fora de comissió durant un temps. Per tant, establir terminis realistes i donar-vos sempre més temps del necessari per aconseguir alguna cosa. Per exemple, si sabeu que us portarà una setmana per acabar un projecte, busqueu dues setmanes.
Escolta el teu cos. Les vostres molèsties i dolors i fatiga són la forma del cos d'indicar-vos que no intenteu massa massa aviat. Escolteu el vostre cos i descanseu quan us proporcioni la indicació. Recordeu que la vostra salut és el més important perquè no us puguem empentar massa.
Uniu-vos a un grup de suport a la feina per a la fibromiàlgia o els que pateixen síndrome de fatiga crònica. No només això us donarà el suport que necessiteu per tenir èxit, sinó que també us permetrà animar i motivar que altres persones també experimentin la mateixa condició.
