No és fàcil fer front a persones i situacions difícils. Les situacions laborals quotidianes poden ser francament estressants, cosa que dificulta l'enfocament i el manteniment del decoro empresarial. En lloc de deixar que aquestes circumstàncies que estan més enllà del control, il·lumini el fusible, posa't a prova l'estrès i intenta mantenir la calma.
Situacions on es pot perdre la vida
Moltes situacions en el lloc de treball poden provocar molèsties enfadades. Pot ser molest quan un soci de negocis no comparteixi la càrrega de treball o un empleat passa el temps de l'empresa fent trucades telefòniques personals. Quan es destaca sobre qualsevol cosa, és hora de repensar-ho. Reconeix la teva ira i l'estrès, però fes tot el possible per deixar-ho anar.
Com mantenir la calma en les situacions empresarials
Pausa i preneu-vos el temps per fer front a situacions que provoquen la vostra resposta poc saludable a l'estrès. En lloc d'actuar amb ira, pregunteu: "Estic de debò que em ruini el dia?" o "Anirà això a dos dies a partir d'ara?" Posar les coses a la perspectiva sovint pot ajudar a prendre la veu de situacions estressants.
Si un soci, col·lega o empleat està actuant amb ira i que és l'objectiu del seu abús verbal, tingueu en compte que pot estar passant per problemes personals que no tenen res a veure amb el treball, i fins i tot menys a veure amb vostè. Mantingueu-vos centrat en els vostres propis objectius i visió per a vosaltres mateixos i per al vostre negoci.
Per què és important mantenir la calma
Mantenir la calma és absolutament vital en un entorn empresarial. Practicar una actitud tranquil·la també us serveix bé en els moments difícils de la vida. Si la ira, l'estrès i la preocupació prenguen les regnes, tant la seva vida personal com la seva feina patiran.
Permetre que les circumstàncies desagradables afectin la vostra actitud comporta respostes negatives a situacions en què es requereix una resposta positiva i proactiva. Ser respectuós amb els altres condiciona les ferides i fomenta les relacions. Eviteu expressions físiques de còlera, com ara portes de tancament, sacsejant amb força les cadires pel pis o cridant.
Eines per mantenir la calma
Podeu aprendre a mantenir la calma amb la pràctica. La respiració profunda és una forma de meditació i una excel·lent eina per fer servir sempre que se senti estressat. Preneu-vos una respiració profunda, penseu en la situació que ha tingut l'accent, després exhala, alliberant mentalment qualsevol tensió amb la respiració. Repeteixi el procés diverses vegades i l'estrès s'esvairà.
Escoltar música tranquil·la i relaxant ajuda a crear una ment tranquil·la. Selecciona música calmant, tanca els ulls i relaxa't.
Passeu la vostra hora d'esmorzar i de vacances en un parc. Experimenta la bellesa de la natura i sent que el teu estrès cau com a fulles de tardor. Passeu una passejada pel parc o el vostre barri. Traieu l'estrès aixecant-ne els pesos o enganxa-hi uns quilòmetres en una caminadora. Participar en aquestes i activitats similars fa meravelles per la vostra salut emocional i també per al teu cos.
