Quan tingueu un negoci, especialment un negoci nou, sembla que no hi ha prou hores al dia per fer-ho tot. Si no teniu temps durant el dia per completar les tasques comercials, és possible que hagueu de mantenir-vos endarrerit per posar-se al dia. Fer-ho ocasionalment soluciona un problema a curt termini, però fer-ho sovint presenta altres problemes. Si heu de treballar tard, feu els passos necessaris per estar alerta i productiva.
Com quedar-se tard
Si sabeu que necessiteu estar a la nit per treballar en el vostre negoci, prendre una migdiada pot donar-vos energia suficient per fer-ho durant la tarda. Napping d'antuvi és una bona idea; com més temps estigueu sense dormir, més se sent la ment i el cos els efectes de la privació del son. És contraproduent no passar la migdiada si anticipa una nit tardana perquè no podreu centrar-vos en el vostre treball a causa de la falta de son.
L'ús de la cafeïna sàviament pot fer-vos passar per la nit quan necessiteu cremar l'oli de mitjanit. En lloc de dirigir-se a prendre un cafè gran amb un cafè exprés abans de començar el treball nocturn, preneu petites dosis de cafeïna durant tot el temps que estigueu despert. Si beveu tota la cafeïna alhora, no n'hi ha prou amb fer-vos passar una tarda llarga. De fet, hi ha una bona probabilitat que acabi en una caiguda de cafeïna i no sigui productiva.
Un consell addicional per quedar-se tard és mantenir-se en una zona ben il·luminada. Enceneu totes les llums de la zona on esteu treballant. La llum brillant pot enganyar el rellotge intern del cos per pensar que no és nocturn.
Per què els propietaris d'empreses es queden tard?
Molts propietaris de negocis usen barrets múltiples, especialment quan comencen. És possible que hagueu sentit la necessitat de completar informes o de treballs del client d'última hora a la nit. Molts propietaris d'empreses exitosos es desperten d'hora, però de vegades la vida s'interposa, i treballar per arribar a la nit és necessari per completar les tasques.
Mentre mantenir-se tard no es converteixi en un hàbit, és una forma fantàstica d'abordar el treball aturat que no podeu obtenir durant el dia.
Riscos potencials de mantenir-se endarrerit
Estar endarrerit no és una solució a llarg termini per executar el vostre negoci. La manca de son té diversos desavantatges que afecten la vostra capacitat de realitzar-ne de manera productiva, afecten les vostres relacions i danyen la vostra salut. Mantenir-se endarrerit de forma repetida és probable que:
- Debiliti el seu sistema immune - El vostre sistema immunitari està vinculat a un cicle de vigília i de somni predisposat, conegut com a ritme circadià. El ritme circadià està programat per a intervals regulars de son i estiueig, i quan canvieu la rutina del son, el sistema immunitari pateix.
- Augmentar el risc de diabetis i síndrome metabòlic - Els homes que treuen tots els nighters tenen un major risc per a la diabetis. Les dones que es mantenen constantment són dues vegades més propenses a desenvolupar síndrome metabòlica.
- Causa una disminució de la salut cerebral - Quan experimenta pèrdua de son crònica, estàs privant el cervell dels nutrients i el temps que necessiteu restablir.
- Augmenta els errors mentals - No us fa gens bé quedar-vos endarrerit si cometeu errors en el vostre treball.
- Afecta negativament les teves relacions personals - La seva família i amics volen veure-ho de tant en tant. Si sempre treballeu, els privareu d'interaccions socials normals.
